Central de exercícios

Treinamento

Corrida, força, caminhada, ciclismo, trilha e outros esportes em uma central simples.

multimodal
Atividades
--
com métricas úteis
Carga semanal
--
adaptativa
Aderência semanal
--
plano x real
Risco overtraining
--
combinado

Submódulos

CalendárioSemana, próximos treinos e ajustes do plano. CargaVolume, intensidade e tendência semanal. AderênciaPlano x realizado, com leitura simples. OvertrainingRisco combinado de excesso de carga. RelatóriosResumo de treino e evolução longitudinal. Carga & FormaATL/CTL/TSB, modelos Whoop e Polar, calendário de carga.

Filtros

Filtre por tipo de estímulo e origem do dispositivo.

Atividades recentes

Data Atividade Categoria Origem Duração FC Distância Carga Intensidade

Calendário inteligente

A semana pode ser ajustada conforme recuperação, aderência e carga real.

Abrir calendárioVer status detalhado

Risco combinado

Excesso detectado entre qualquer combinação: HIIT, corrida intensa, força pesada, trilha, ciclismo forte, sono/HRV quando disponível.

Hidratação aplicada ao treino

Para longões, trilhas, calor ou treinos acima de 90 minutos, use a taxa real de sudorese para ajustar água, sódio e alimentos naturais.

Abrir Sudorese e Hidratação

Modalidades suportadas

O DOC aceita qualquer outro exercício reconhecido pelo Garmin ou Apple Watch se houver ao menos uma métrica útil.