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Atividades recentes

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Treinamento do dia

Plano adaptado ao readiness atual

Plano seguro
AM
Atividade aeróbia controladaCorrida, bike, caminhada — conforme recovery.
Z2
PM
Mobilidade e força leveCore, glúteos e panturrilha, 20 min.
Leve

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Treino, recuperação, hidratação, ajustes da semana

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Pergunte sobre overtraining, hidratação, próximo treino ou estratégia semanal.

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Módulos do DOC

TRN
Status TreinamentoAtividades com métricas e feedback de dispositivo.
Multi
H₂O
Sudorese e HidrataçãoTaxa de suor, estratégia para longos e clima quente.
Labs
CAL
Calendário EsportivoVisualização mensal dos treinos e provas.
Local
SAÚ
SaúdeHistórico fisiológico e tendências de longo prazo.
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